Desain tubuh manusia di buat untuk bekerja, semakin banyak digerakan semakin sehat semakin jarang di gerakan semakin lemah, terutama di usia yang semakin tua maka proses regenarasi semakin berkurang. olahraga menjadi solusi bagi tubuh untuk mempertahankan fleksibilitas otot dan lainnya.

Kurangnya olahraga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kurangnya olahraga dapat menyebabkan sakit:

1. Penurunan kekuatan dan fleksibilitas otot: Kurangnya olahraga dapat menyebabkan penurunan kekuatan dan fleksibilitas otot. Ini dapat menyebabkan rasa sakit, kram, dan cedera.
2. Penurunan kapasitas kardiorespirasi: Kurangnya olahraga dapat menyebabkan penurunan kapasitas kardiorespirasi, yaitu kemampuan jantung dan paru-paru untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Ini dapat menyebabkan cepat lelah, sesak napas, dan sakit kepala.
3. Kenaikan berat badan: Kurangnya olahraga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat. Kenaikan berat badan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
4. Lemahnya sistem kekebalan tubuh: Olahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Kurangnya olahraga dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan sakit dan penyakit lebih mudah menyerang tubuh.

Olahraga secara teratur adalah penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam seminggu untuk menjaga kesehatan dan mencegah sakit yang tidak diinginkan.

dari banyaknya olahraga ada beberapa olahraga yang rasulullah sukai antara lain:

1. Berjalan kaki atau jalan santai: Rasulullah SAW dikenal sebagai orang yang suka berjalan kaki dan bergerak aktif. Beliau sering berjalan kaki ke masjid atau tempat lain sebagai bentuk olahraga.
2. Berenang: Berenang adalah salah satu olahraga yang disukai oleh Rasulullah SAW dan para sahabatnya. Beliau sering berenang di Sungai Faraq di dekat Madinah.
3. Memanah: Memanah adalah olahraga yang disukai oleh Nabi Muhammad SAW dan para sahabatnya. Rasulullah SAW pernah bersabda bahwa memanah adalah salah satu olahraga yang baik untuk meningkatkan kekuatan fisik dan konsentrasi.
4. Berkuda: Rasulullah SAW dan para sahabatnya sering berkuda untuk berperang atau berburu. Berkuda adalah salah satu olahraga yang baik untuk meningkatkan kekuatan fisik dan keseimbangan.